[...] itp/ - OLIMP DOMINATOR Mega Strong Protein BIAŁKO 0,7 KG Z uzyskanych porad w kwestii dawkowania uslyszalem , ze najlpiej bedzie: -bcaa bezposrednio przed i po treningu -bialko na noc i po treningu -gainer oczywiscie w zaleznosci od diety, ale ogolnie to 2h przed treningiem i po treningu zmieszane z bialkiem Co sadzicie o tym wszystkim?
[...] zawsze/ Teraz robie ACT a pozniej planowany FBW o ktorym wspominalem wczesniej. Jedyna moja obecna suplementacja jest Hot z Activity chyba. Do fbw przyszykowalem zestaw bialek serwatki i egg protein na nocke olej mct omega 3 thermo speed i zen szen sobie bede lykal whey gainer actions z activlab bede mieszal z serwatka i rano jako sniadanko.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Dodam że do diety zakupiłem już Białko UNS WPC ECONO + Universal Amino 2700 + Czysta Glutamina + Activlab Beta-Alanine + Końcówka Mass Fusion ( jak się skończy to dokupię jakiś gainer) + Chciałbym zostać na AAKG olimpu ewentualnie Napalm jest bez kreatyny ale nie chce od razu mocnych przedtreningówek. Wszystko czeka tylko na dietę. Pozdrawiam.
Na lepsza regeneracje BCAA okołotreningowo forma proszkowa najlepsza bedzie chyba HItec tst, olimp xplode, activlab xtra, Fitmax BCAA + Cytrulina, do tego izotonik np izo plus do rozrabiania z wodą, do uzupełnienia diety w zależności od braków białko/bulk/gainer, na stawy Fitmax Cissus, Olimp ARTHROBLOCK forte.
jak masz braki w diecie to białko/gainer, do tego monohydrat, beta alanine mozesz kupić i wystarczy, monohydrat najzwyklejszy (moze byc np. vitalmaxa), beta alanine w proszku np. z SFD, białko scitec'a whey protein professional, jest zaj**iste, activlab'a high whey protein isolate też jest bardzo dobre, hi-tec'a C6 jest ok i wychodzi fajnie [...]
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle 2x, sztanga i ławeczka Dieta : planowana, chce przybrać na masie, od tego tygodnia dokładam gainera Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Gainer od Activlab Mass Up Ostatnio przerabiany plan: - Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W jakim celu glukoza? Napisałem Ci - masz za mały staż na kreatyne, boostery NO. Chcesz to kup gainer'a i odżywkę bialkową. Te witaminy też mogą być. Skoro lubisz dbać o zdrowie to kup też Omega-3. Co do gainera : ActivLab - GAINBODY 30 MACHINE MAN - dobry ze względu na to, że ma 30g bialka na 100g czyli nie musisz już dorzucać nic do tego szejka. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ktory lepszy? ActivLab - Mass Up - 3500g czy Hi Tec Whey Mass Builder 3000GR - GAINER NA MASE Bo jeszcze patrzylem OLIMP GAIN BOLIC 6000 3000g ale 100zl , A jak oceniacie sylwetke na dzis?
[...] na przyszly rok w kwietniu planuje wystartowac w zawodach.. sprzedaje towar activlabu do klubow i pytaja o cos potreningowego na mase ok jest fit drink, a kiedy bedzie tani gainer w saszetkach(cena do 1zł/sasz) o duzej rozpietosci smakow? rewelacyjnie by sie przyjelo... jakby activlab zrobil cos na zasadzie isoactive ale z gainerem ... 20sasz po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1.Jesli chcesz uzupełniac diete to sam wiesz czego ci wiecej potrzeba - Mutant mass nie najlepszy wybór jako gainer 2.Machin mam burner activlab wystarczy n apierwsza redu 3.stak kreatynowy jak w samej nazwie posiada mieszanke kreatyn , a przedtreningówka typowo pobudzajaco energetycznie działa ,duzo jest z kreatyna ale nie w takiej ilosci [...]
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : obecnie storm, jack3d, białko, gainer , aminokwasy activlab Ostatnio przerabiany plan: spilt Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 70kg [...]
Mam Jablczan Kreatyny, dextrose, BCAA, odzywke bialkowa, i carbo z activlab. Zamowilem jeszcze Olimp Gainer Gain Bolic 4kg. Bo olimp to chyba najlepsza firma nie ? Z dobraniem diety u mnie bedzie problem bo pracuje po 10 godzin i dopiero pozniej na trening. No ale mam nadzieje ze jakies efekty beda :)
jesli nie wezmiesz jakiegos allegrowego wynalazku - to kazdy praktycznie spelni swoja funkcję. np: super whey gainer olimp, mass xxl trec, lub gainbody machine man activlab tudziez mutant mass PVL'a, czy z drozszych jumbo sci tec'a
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok obliczyłem współczynnki BMR : Współczynnik BMR 1754.59 Aby utrzymać wagę Kalorie 3026.67 Węglowodany 55% 1664.67kcal = 416.17gram Białko 15%% 454kcal = 113.5gram Tluszcz 30% 908kcal = 227gram Do zapotrzebowania doliczam te 400 i wychodzi mi 3400 mniej wiecej, ale zastnawiam się czy to nie byłoby za dużo bo mam skłonnośc do odkładania na [...]